Aerobic - hold for enhver smag

Aerobic er en fællesbetegnelse for mange forskellige typer af hold, hvor du primært arbejder med de store muskelgrupper (lår, ryg, bryst, balder, mave) i store bevægelser, og med en intensitet, så musklerne stort set hele tiden får ilt nok – aerob træning – deraf navnet aerobic. Det betyder, at du undgår, at dine muskler syrer til.

Med aerobic forbrænder du masser af energi

Holdene i aerobic ledes af en instruktør. Der er musik på gennem hele timen - nogle gange som baggrundsmusik, og andre gange følger du takten i musikken til øvelserne.
Aerobic er konditionstræning. Dit hjerte bliver styrket og iltoptagelsen bliver forbedret. På de fleste hold er der også muskeltræning, der er med til at stramme kroppens muskler op. Du forbrænder altid en masse energi på et aerobic hold.

Du bestemmer selv, hvor hård din aerobic time skal være

Hårdhedsgraden af øvelserne kan du altid selv justere, så den passer til dig. Vi har ikke nogen nedre (eller øvre) aldersbegrænsning på aerobic hold, men det kan være svært at forstå instruktionerne, hvis du ikke er så gammel. Derfor anbefaler vi, at du er 14-15 år gammel, inden du begynder på aerobic.

Se ugeplan for de mange forskellige aerobic hold, vi kan tilbyde i Squash & Fitness

Her kan du læse beskrivelser af de forskellige typer aerobic